Хто з нас не знає це відчуття: голова болить, у роті пустеля, шлунок «вирує», і здається, що світ крутиться не в той бік? Так-так, ми зараз говоримо про похмілля. Це такий собі «привіт» від організму після того, як ми трохи перебрали з алкоголем. Але не варто панікувати! Є чимало перевірених способів, які допомагають від похмілля та полегшують його неприємні симптоми.
Чому взагалі виникає похмілля?
Перш ніж говорити, як полегшити похмілля, давайте швиденько розберемося, звідки воно береться. Вся річ у тому, що алкоголь робить з нашим організмом кілька “цікавих” речей:
- Зневоднення. Алкоголь виводить з організму воду, і ми починаємо відчувати спрагу, сухість у роті, а потім і головний біль.
- Отруєння. Коли печінка переробляє алкоголь, утворюються токсичні речовини, наприклад, ацетальдегід. Саме він і є головним винуватцем нудоти, загальної слабкості та поганого самопочуття.
- Подразнення шлунка. Алкоголь може викликати запалення слизової оболонки шлунка, тому й буває нудота і навіть блювота.
- Розширення судин. Спочатку алкоголь розширює судини, а потім вони різко звужуються, що й призводить до головного болю.
Що допомагає від похмілля: перша допомога зранку
Коли ви прокидаєтеся з похміллям, перше, що треба зробити — це почати відновлювати організм. Пиття, пиття і ще раз пиття! Це може бути:
- Вода. Це найголовніше. Починайте пити воду одразу, як тільки прокинетеся. Пийте потроху, але часто. Це допоможе боротися зі зневодненням.
- Розсіл. Так, звичайний огірковий або капустяний розсіл — це справжній народний засіб від похмілля! Він містить сіль і мінерали, які ми втратили з рідиною. Тільки не перебільшуйте з кількістю.
- Мінеральна вода. Краще взяти лужну мінералку без газу (наприклад, «Боржомі» чи «Поляна Квасова»). Вона допоможе відновити кислотно-лужний баланс у шлунку.
- Відвар шипшини чи зелений чай. Це гарні антиоксиданти, які допоможуть вивести токсини.
- Соки. Фруктові соки, особливо цитрусові, багаті на вітамін С і фруктозу, які допомагають печінці швидше переробляти алкоголь. Але будьте обережні: метод не підходить, якщо болить шлунок.
Також важлива їжа — навіть якщо не хочеться, спробуйте з’їсти щось легке. Наприклад, тости, банани (багаті калієм, який теж вимиває алкоголь), нежирний курячий бульйон і вівсянку. Це допоможе заспокоїти шлунок і дасть енергію. Не їжте жирне і смажене! Це тільки погіршить ситуацію.
Не забувайте про відпочинок. Якщо є можливість, поверніться в ліжко і спробуйте поспати ще трохи. Сон — це найкращий лікар. Навіть 30-60 хвилин дрімоти можуть значно покращити самопочуття. Забезпечте собі тишу і темряву. Голова, коли болить, не терпить яскравого світла та гучних звуків.
Прохолодний (але не крижаний!) душ допоможе вам «ожити», змити піт і токсини з поверхні шкіри.
Як полегшити похмілля: аптечка у допомогу
Іноді народних засобів недостатньо, і тоді на допомогу приходять ліки:
- Знеболювальні. Якщо сильно болить голова, можна прийняти ібупрофен (наприклад, «Нурофен» або «Ібупром»). Аспірин теж допомагає, але його краще не пити одразу після алкоголю, бо він може подразнювати шлунок. Зачекайте хоча б 6 годин після останнього келиха.
- Сорбенти. «Активоване вугілля», «Ентеросгель», «Смекта» — ці препарати «збирають» токсини в шлунково-кишковому тракті та допомагають вивести їх з організму. Головне — приймайте їх лише за інструкцією.
- Препарати для шлунка. Якщо нудить або пече в шлунку, можна прийняти антациди («Ренні» чи «Маалокс») або препарати, що зменшують нудоту («Мотиліум», «Церукал» — суворо за призначенням лікаря).
- Спеціальні засоби від похмілля. В аптеках є різні «антипохмільні» шипучі таблетки, наприклад, «Алка-Зельтцер». Вони містять аспірин, соду та лимонну кислоту, що і допомагає від головного болю, нудоти та печії.
Народні засоби від похмілля: перевірено часом
Окрім розсолу, є й інші народні засоби від похмілля, які наші бабусі та дідусі використовували:
- Квас. Натуральний живий квас добре втамовує спрагу та містить вітаміни групи B.
- Кефір або кисле молоко. Допомагають нормалізувати роботу шлунка та кишківника.
- Мед. Чайну ложку меду можна розвести у теплій воді. Фруктоза в меді прискорює виведення токсинів.
- Яйця. Сире яйце або яєчня можуть допомогти зв’язати токсини та підтримати печінку. Але це на любителя.
- Баня/сауна. Дехто вважає, що добре пропотіти у лазні допоможе вивести з організму все зайве під час похмілля. Але це дуже небезпечно для серця! Краще не ризикувати, якщо ви почуваєтеся погано. Це варіант для тих, хто вже майже оговтався і має здорове серце.
Що допоможе від похмілля: профілактика – найкращі ліки
Найкращий спосіб боротися з похміллям — це його уникнути. Звісно, найефективніше — не пити взагалі або пити дуже помірно. Але якщо вже вирішили «гульнути», то ось кілька порад:
- Не пийте на голодний шлунок. Перед вживанням алкоголю обов’язково добре поїжте. Бажано щось ситне, але не надто жирне.
- Пийте багато води. Під час застілля чергуйте алкогольні напої з водою або соком. Це допоможе уникнути зневоднення.
- Не змішуйте напої. Особливо якщо це стосується різних видів алкоголю.
- Обирайте лише якісне. Дешевий алкоголь часто містить більше домішок, які тільки погіршують похмілля.
- Знайте свою міру. Це найважливіше правило, адже потрібно просто слухати свій організм.
Як полегшити похмілля: коли варто звернутися до лікаря?
У більшості випадків похмілля минає саме по собі за день. Але є ситуації, коли треба викликати лікаря або їхати до лікарні:
- Дуже сильна блювота, яка не припиняється. Це може призвести до сильного зневоднення і серйозних проблем.
- Сильний біль у животі, грудях чи спині. Це можуть бути ознаки серйозних проблем з органами.
- Запаморочення, втрата чи сплутаність свідомості. Це основні симптоми алкогольного отруєння.
Пам’ятайте, ваше здоров’я — найцінніше. Якщо ви бачите, що комусь погано після алкоголю, і стан викликає занепокоєння, не соромтеся викликати швидку допомогу. Похмілля — це неприємна розплата за веселощі. Але знаючи, що саме допомагає від похмілля, як полегшити його за допомогою аптечних або народних засобів, ви зможете пережити цей стан із мінімальним дискомфортом. І головне — пам’ятайте про профілактику! Бережіть себе!
