Терпнуть руки: не ігноруйте сигнали тіла

Прокинутись серед ночі від того, що руки «дерев’яні» й поколюють, — знайоме багатьом. І хоча іноді це наслідок незручної пози, повторення цього симптому змушує задуматись. Коли терпнуть руки, ми часто знімаємо все на втому чи «перележали», але організм рідко сигналізує без причини.

Оніміння — це завжди порушення: чутливості, кровообігу або провідності нервів. Розібратись, чому терпнуть руки, означає зробити перший крок до збереження здоров’я. Тіло говорить з нами не словами, а симптомами. Головне — навчитися слухати.

Чому терпнуть руки: розповсюджені причини

Якщо оніміння виникає рідко, у конкретних ситуаціях (наприклад, після незручного сну) — турбуватися не варто. Але постійне, хронічне або нічне оніміння вимагає уваги. Що може бути причиною?

• Остеохондроз шийного відділу хребта — стискання нервових корінців, що йдуть до рук. Часто супроводжується болем у шиї, плечах.
 • Синдром зап’ястного каналу — нерв, що проходить через кисть, здавлюється при тривалому навантаженні.
 • Полінейропатія — ураження дрібних нервових закінчень при діабеті, алкоголізмі, авітамінозі.
 • Порушення кровообігу — коли звужені судини не дають достатньо кисню тканинам.
 • Дефіцит вітамінів групи В — важливих для провідності нервових імпульсів.
 • Синдром грудного виходу — компресія судин і нервів між ключицею і ребрами.
 • Стрес і перенапруження — викликають судинні спазми і м’язову скутість.

Уточнити, чому терпнуть руки, може лише лікар після обстеження. Але знати, що цей симптом — не дрібниця, — уже половина справи.

Терпне ліва рука: не ігноруйте важливе

Якщо терпне ліва рука, більшість людей одразу думає про серце — і не дарма. Ліва частина тіла тісно пов’язана з серцево-судинною системою, а деякі типові скарги можуть бути ознаками ішемії або навіть інфаркту.

Коли варто насторожитись:

• якщо оніміння з’являється раптово, без видимої причини;
• якщо супроводжується болем за грудниною, слабкістю, пітливістю, задишкою;
• якщо є хронічні проблеми з тиском, холестерином, серцем.

Втім, терпне ліва рука не завжди означає загрозу. Може бути защемлений нерв у шиї або плече ледь непомітно «відгукується» після фізичного навантаження. Важливо проаналізувати супутні симптоми й не відкладати візит до терапевта чи кардіолога.

Що робити, коли терпнуть руки вночі: прості поради

Часте запитання: що робити, коли терпнуть руки вночі? Передусім — перевірити, чи не провокуєте ви це самі.

• Спіть на спині або на боці, але не на руці. Стиснута рука погано забезпечується кров’ю.
• Уникайте високих подушок — вони згинають шию, тиснучи на нерви.
• Перед сном не тримайте телефон довго в руках. Рука має бути розслаблена.
• Не затягуйте зап’ястя браслетами, резинками чи щільними рукавами.
• Спробуйте легку гімнастику для шиї та плечей — це покращує кровотік і знижує напругу.

Якщо нічне оніміння стає регулярним, тривалим або переходить у денні симптоми — це вже не про позу. Зверніться до невропатолога: можливо, проблема в хребті чи нервах.

Як позбутися оніміння рук: кроки до полегшення

Відповідь на питання як позбутися оніміння рук залежить від причини. Але є універсальні речі, які корисні практично в усіх випадках.

1. Займіться профілактикою: слідкуйте за поставою, не сидіть довго в одній позі.
2. Рухайтеся: регулярні вправи на шию, плечі, кисті поліпшують кровообіг.
3. Пийте достатньо води — це важливо для тонусу судин і м’язів.
4. Додайте в раціон магній, кальцій, вітаміни групи В — після консультації з лікарем.
5. Масажуйте руки — легко, без натискання, особливо після навантаження.
6. Контрастний душ або ванночки з морською сіллю допоможуть при втомі й легкому набряку.

А головне — не терпіть. Якщо терпнуть руки, і це вас турбує — знайдіть час на діагностику. Невролог, терапевт або судинний хірург підкажуть напрямок.

Тіло не капризує — воно попереджає

Наші руки — це і робота, і турбота, і зв’язок зі світом. Коли вони починають «мовчати» — тобто втрачати чутливість — варто замислитися. Симптоми бувають дрібні, але саме з них починаються великі зміни.

Пам’ятайте: терпнуть руки не тому, що «так буває», а щось іде не так. Ваше завдання — не звикнути, а зреагувати. Вчасно. Без паніки, але й без зволікань.